“夜不能寐”暗藏危機 對癥下藥順利入夢

副標題#e#

 秋季日長夜短，天亮早易早醒，而且天氣悶熱，容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒，很多人在這個季節(jié)往往有睡眠問題。入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，在醫(yī)學(xué)上，這都被稱為睡眠障礙，也就是我們常說的失眠。躺在床上超過30分鐘沒有睡著？半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回？天還沒亮就醒了？夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣？如果你符合其中之一，那要小心，因為你可能已經(jīng)被失眠盯上了！

夜不能寐背后“潛伏”多重危機

　　人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，保持體內(nèi)各個臟器功能的平衡。睡眠是人體進行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠，身體就會出現(xiàn)諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺。到了晚上又精神大振，睡不著。很多人對失眠不以為然，但事實上，在夜不能寐的背后，卻潛伏著各種傷害。

1.長期睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機能紊亂，免疫力下降，不少高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病患者是由于睡眠不好引起的。

　　2.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明，持續(xù)1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現(xiàn)幻覺，妄想等嚴重的精神障礙。

　　3.許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠還會使女性出現(xiàn)面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

　　4.對于生長發(fā)育期的孩子來說，失眠會影響身體的正常發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

　  　典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?

　  　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人使用黃金睡眠保健藥品刺激體內(nèi)褪黑激素，達到催眠、助眠的供銷，在不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。

失眠原因二：多夢不是失眠

　  　典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠?

　　  不少自稱失眠的人認為是夢導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。像這樣的人群，臨睡前避免看恐怖紀實片，聽一些放松的音樂有助于提高睡眠質(zhì)量。

失眠原因三：自責(zé)心理易致失眠

　  　典型癥狀：有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟損失，心存自責(zé)，難以入眠。

      這些人因為一次過失后感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件，并懊悔當(dāng)初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責(zé)、懊悔之情更重，大腦細胞長久處于幻想與興奮中，越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，越焦慮越失眠，形成惡性循環(huán)。長期如此易形成習(xí)慣性失眠，患者可通過黃金睡眠保健藥品緩解心理神經(jīng)，睡前服用的話，它可快熟調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交交感神經(jīng)，人體就會產(chǎn)生困倦的感覺，此時入睡，睡眠質(zhì)量與嬰兒的最佳睡眠質(zhì)量相似。

失眠原因四：手足無措心理

　  　典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想，導(dǎo)致睡不好。

　  　有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退兩難焦慮無助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。

　　  目前治療失眠最好的方法是藥物治療與心理治療結(jié)合，通過心理醫(yī)生的幫助找到病因，針對病因進行相應(yīng)的心理治療、或者通過黃金睡眠療程等綜合療法是十分有效的。

 秋季日長夜短，天亮早易早醒，而且天氣悶熱，容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒，很多人在這個季節(jié)往往有睡眠問題。入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，在醫(yī)學(xué)上，這都被稱為睡眠障礙，也就是我們常說的失眠。躺在床上超過30分鐘沒有睡著？半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回？天還沒亮就醒了？夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣？如果你符合其中之一，那要小心，因為你可能已經(jīng)被失眠盯上了！

夜不能寐背后“潛伏”多重危機

　　人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，保持體內(nèi)各個臟器功能的平衡。睡眠是人體進行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠，身體就會出現(xiàn)諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺。到了晚上又精神大振，睡不著。很多人對失眠不以為然，但事實上，在夜不能寐的背后，卻潛伏著各種傷害。

1.長期睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機能紊亂，免疫力下降，不少高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病患者是由于睡眠不好引起的。

　　2.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明，持續(xù)1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現(xiàn)幻覺，妄想等嚴重的精神障礙。

　　3.許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠還會使女性出現(xiàn)面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

　　4.對于生長發(fā)育期的孩子來說，失眠會影響身體的正常發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。