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??? ??????每天10分鐘，就能保健您的膝蓋。很簡單，每天只要10分鐘就能保健
?? 您的膝蓋! 我們到了五六十歲的年紀(jì)，膝蓋會(huì)感覺到酸痛、靈活度不夠…
? ?其實(shí)，只要您感覺到身體上的部位有問題"存在"，那就是不對，有問題啦!
?????? ? 大家可以回想一下，年輕的時(shí)候會(huì)感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?? 會(huì)感
?? 覺到腰酸背痛嗎??? 會(huì)感覺到行動(dòng)時(shí)四肢無力嗎?? 會(huì)感覺肩膀手肘酸痛嗎??
?? 答案肯定是? "不會(huì)的"。 那么，為什么會(huì)出現(xiàn)那么多不舒服的癥狀呢???簡
?? 單的說：就是“氣血不通，不活絡(luò)順暢，阻了……”“就像都市里的下水
?? 道，使用久了，淤塞了，不通了?！???
??????????所以要保健膝蓋，就是要活絡(luò)這個(gè)部位的氣血，每天只要10分鐘，就
?? 能保健您的膝蓋：
???????? ?1.使用手掌拍打膝蓋的外側(cè)、內(nèi)側(cè)各2分鐘。這樣子就可以活絡(luò)腳上外
???側(cè)的膽經(jīng)、胃經(jīng)、以及內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)。
???????? ?2.再來，拍打后膝窩的部位2分鐘，活絡(luò)膀胱經(jīng)。
??????????3.再搓揉膝蓋2分鐘。
???????? ?4.最后，跪膝2分鐘。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關(guān)
???節(jié)會(huì)分泌關(guān)節(jié)液滋潤膝關(guān)節(jié)）
????????? 貼心叮嚀：
?????????? 1.一定要每天做，運(yùn)動(dòng)之前要先做，如果不方便做跪膝動(dòng)作，那么就
??? 拍打后膝窩4分鐘。
?????????? 2.千萬千萬不要跑步……上了年紀(jì)，跑步是最傷害膝蓋，是無知的動(dòng)
???? 作，可以改用快走的活動(dòng)。
?????????? 3.登山活動(dòng)可以參加，但是下坡時(shí)一定要以“整個(gè)腳板著地踩下的姿
????? 勢來走下坡路”千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段。這樣的
????? 走法，全身的重量經(jīng)由腳尖全部卡在膝蓋上!??也就是說：你是以膝蓋來
????? 支撐下坡時(shí)全身的重量。
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???????????? 關(guān)節(jié)是人體的重要部位，膝關(guān)節(jié)更是不能忽視。作為腿部的關(guān)鍵環(huán)
????? 節(jié)，它承載著太多的壓力，同時(shí)也遭遇了種種病痛：行走困難，不能下
????? 蹲，季節(jié)性膝蓋痛…… 關(guān)愛我們的膝關(guān)節(jié)，從揉膝開始。
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 ??????????????????????????????????????? ??? 膝蓋的疼痛與保健????????
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