|
????1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位) ????????針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。 ??????A 緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛） ?????????1）默數(shù)5下慢慢用力對準穴位按壓。 2）堅持7秒。 3）默數(shù)5秒慢慢松開。 ???????B 斷續(xù)按壓法（提高肌肉機能） ?????????1）默數(shù)2秒快速對準穴位按壓。?????2）堅持2秒。 3）默數(shù)2秒快速松開。 ???????C 自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能） ?????????1）默數(shù)3秒對準穴位按壓。?????????2）堅持7秒。??3）默數(shù)3秒慢慢松開。 ????2、然后學習按摩時的呼吸方法 ???????掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 ???????1）手指松開穴位時充分吸氣。 2）按壓穴位時吐氣。 ????3、局部瘦身按摩 ??????????
????手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。 ??????
????1）瘦臉 ?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 ????2）瘦手臂 ?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 ????3）收腹 ?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 ??????????
????4）瘦腰 ?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 ????5）瘦腿 ?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 ????????
????4、改善痤瘡 ?????????按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交叉處 ??????略微靠前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。 ????????
????5、治療便秘 ???????按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位 ????于左手手腕處對準小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。 ????????
????6、改善手腳冰冷 ???????按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽池穴位于手腕根部 ?????中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。
|
新跟帖 (共1 條評論)
查看更多評論。。。