【轉(zhuǎn)載】秋吃紅薯強(qiáng)身明目_編織博客

?????? 紅薯（甘薯）的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超乎想象。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感更好。據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》最新報(bào)道，多吃紅薯還有以下6個(gè)好處：

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1、穩(wěn)定血壓

??????? 增加鉀的攝入量對(duì)于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國(guó)成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)中等大小的紅薯能提供約542毫克的鉀元素。

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2、預(yù)防便秘 有助消化

?????? 由于紅薯的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

3、提高生育能力

?????? 哈佛醫(yī)學(xué)院出版的《哈佛醫(yī)學(xué)資訊》指出，對(duì)于育齡婦女來(lái)說(shuō)，紅薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

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4、增強(qiáng)免疫力

??????紅薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營(yíng)養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

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5、減輕炎癥

?????? 膽堿是紅薯所含有的一種重要營(yíng)養(yǎng)元素，它有利于脂肪的吸收，減輕慢性炎癥。

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6、保護(hù)視力

????? 杜克大學(xué)的眼科專家吉爾·庫(kù)里博士認(rèn)為，紅薯所含有的其他抗氧化劑（如維生素C和維生素E）能促進(jìn)眼睛健康，防止退行性損傷。

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?????? 在購(gòu)買紅薯時(shí)，要避免購(gòu)買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的紅薯。把它儲(chǔ)存在陰涼干燥的地方，最多能儲(chǔ)存3~5周。

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