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【備孕篇】 一．提高卵子質(zhì)量的食療法。 1、黑豆（補(bǔ)充雌激素） 時(shí)間：月經(jīng)干凈后連吃6天黑豆。 做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第—天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未來準(zhǔn)媽媽吃的，未來準(zhǔn)爸爸不要吃） 2、甲魚湯 時(shí)間：月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可（因?yàn)檫@湯可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃—次） 材料：來月經(jīng)的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，燉大概45分鐘。注：枸杞、山芋肉、準(zhǔn)山，藥房有售。 做法：甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精，味道酸酸的，味道還可以。 二．暖宮：女人大部分部有點(diǎn)宮寒，手涼腳涼的親可以試試 1、紅糖生姜水 時(shí)間：從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天 用法：用250克紅糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。（最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再同房。） 2、艾草泡腳 每周用艾草燒一大鍋水泡腳1至2次，可以先買30元錢的艾草，很大一堆，每次抓兩大把放水里煮開泡腳，—直到懷孕就停止使用。后遺癥就是泡完后腳趾甲是黃的。不過沒關(guān)系，生完孩子哺乳期結(jié)束后，用白醋稀釋在熱水里泡腳，黃黃的腳指甲就慢慢變白，恢復(fù)原有的顏色了。 三、準(zhǔn)備物品及注意事項(xiàng) 1、準(zhǔn)備好排卵試紙，多多益善。 2、體溫計(jì)，建議買個(gè)好的，以后萬(wàn)一孩子有什么不對(duì)勁的時(shí)候可以還可以用。 3、孕前檢查。如果有養(yǎng)小狗小貓的，要特別注重弓形蟲的監(jiān)測(cè)。另外吃羊肉串也容易感染弓形蟲，備孕的媽媽半年之內(nèi)最好是別吃了。一般建議備孕開始就把小寵物送走寄養(yǎng)，更加妥當(dāng)。 4、大家都熟知的戒煙戒酒啊，就不用我再噦嗦了，特別是戒酒，不戒酒的父母都是極其不負(fù)責(zé)任的父母。 【懷孕篇】 一、懷孕注意事項(xiàng) 1、懷孕之后一定要保持好的心情，中西醫(yī)一致認(rèn)為這個(gè)是最重要的，跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期心情愉快的女性，生出來的寶寶很少哭，一般都是醒了就笑，想讓你抱也是笑，整天樂呵呵，沒有異常（比如身體不舒服之類的）情況下，很少哭鬧。孕期要跟老公及家人交代好，只準(zhǔn)告訴你高興的事，不高興的事通通不要讓你知道，還要想一些辦法逗你開心。 2、懷孕之后要有規(guī)律的作息，每天晚上10點(diǎn)之前必須睡覺，這樣寶寶生下來之后也會(huì)早早的就睡覺，不會(huì)日夜顛倒。要不然孩子半夜不睡覺能折騰死人。 3、關(guān)于防輻射服，仁者見仁智者見智。買防輻射衣服的時(shí)候，把自己的手機(jī)用防輻射衣包裹起來，再用別的手機(jī)打自己的手機(jī)，如果打不通，沒信號(hào)，說明這件衣服防輻射性能良好，可以考慮購(gòu)買。若手機(jī)打得通，不必購(gòu)買。 4、懷孕4個(gè)月后，每天建議散步1小時(shí)，堅(jiān)持到生為止。 5、關(guān)于補(bǔ)鈣，孕期中后期孩子迅速生長(zhǎng)，肯定會(huì)缺鈣，大夫會(huì)給你開一些補(bǔ)鈣的藥，建議找比較熟的大夫，開吸收效果好的鈣。每天要曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。適量吃魚蝦可補(bǔ)鈣。 6、補(bǔ)血。一個(gè)胎兒等于三桶血，孕婦對(duì)血的需要量非常大，在血總量一定的前提下，血的使用是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過程，懷孕時(shí)，女人的大部份血會(huì)用來孕育胎兒，其它器官使用血時(shí)就會(huì)相當(dāng)?shù)毓?jié)衣縮食。很多女人剛懷孕就變笨，主要是腦子供血不足；孕婦最愛出現(xiàn)的便秘，說到底還是腸胃氣血不足；那些懷孕前皮膚就臉色蠟黃粗糙其實(shí)是典型的缺血，懷孕時(shí)叵不補(bǔ)血就很容易符長(zhǎng)斑。血相當(dāng)于身體的能量，能量不足時(shí)，身體就會(huì)虛弱，產(chǎn)后就沒有力氣排惡露，排不盡的惡露會(huì)一直沉積在身體里，誘發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮肌瘤等等問題。 孕婦補(bǔ)血太重要了?。?！可以考慮靠得住的品牌蛋白粉、每天2顆紅棗、三顆核桃仁、一勺炒黑芝麻、幾片牛肉、適量黑木耳、紫米粥或黑米粥一小碗。有孕婦這么吃，排便非常通暢，每天像定了鬧鐘似地準(zhǔn)時(shí)上洗手間。以前手指上沒有小月亮的，后來都長(zhǎng)出來了。生完之后皮膚更細(xì)膩、紅潤(rùn)，完全不像一般女性生完小孩后，皮膚又黃又長(zhǎng)斑。有很多女性還沒有懷孕，臉就已經(jīng)黃黃的，這個(gè)就很典型是缺血的，女人的皮膚其實(shí)還是要靠血養(yǎng)，血不夠，用多昂貴的護(hù)膚品也改善不了蠟黃粗糙的皮膚 。 7、懷孕32周時(shí)，清胎毒，推薦用白蓮須煲雞蛋，效果不錯(cuò)。一周吃1-2次。連續(xù)吃一個(gè)月即可。（白蓮須藥店和網(wǎng)上都有售） 8、如果想順產(chǎn)從36周起就每天飲用茉莉花茶，不是茉莉花茶葉哦，是花瓣。有軟化宮頸的作用。賣茶葉的地方和網(wǎng)上都有售。 二、準(zhǔn)備物品 這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽們可能是準(zhǔn)備東西最瑣碎的一個(gè)階段具體有以下物品。 （一） 寶寶物品 1、奶瓶，母乳的話1個(gè)就夠了，推薦寬口玻璃奶瓶。奶粉喂養(yǎng)的話，最少得4個(gè)吧。 2、奶瓶刷，隨便買吧，個(gè)人認(rèn)為沒有很大區(qū)別，衛(wèi)生好用就行。 3、嬰兒勺子碗，剛出生時(shí)喝水用。 4、尿布，白天使用尿布，透氣性好，晚上紙尿褲，睡得香。如果決定使用尿布的話，買兩個(gè)尿片固定帶，像小腰帶一樣固定住尿片，很好用。 5、育兒書籍：推薦育兒百科，跟字典一樣厚，非常實(shí)用。 6、肥皂，買有品質(zhì)保障的，給大家推薦個(gè)洗尿布的辦法。搓一遍肥皂，然后沸水燙一次，尿布就很好洗，特別是寶寶拉過屎的。 7、寶寶的衣服，小寶寶建議穿和尚服，還有蝴蝶衣，多準(zhǔn)備幾個(gè)，小寶寶得天天換洗，純棉的就好，要準(zhǔn)備下襪子，夏天出生的就算了，出院戴的小帽子要準(zhǔn)備一個(gè)，手套不建議購(gòu)買。 8、口水巾，最少要準(zhǔn)備4條，防水的不防水的都要準(zhǔn)備，還有小手絹，多準(zhǔn)備幾條，最好是顏色圖案不一樣的，以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)用處太多了，洗臉的，洗屁股的，擦口水的……。 9、嬰兒床，這個(gè)根據(jù)自己需要吧，可買可不買。 10、洗澡盆。 （二） 媽媽物品 關(guān)于穿的： 1、剛懷孕時(shí)就準(zhǔn)備好寬松的衣服，純棉的衣物，鞋子也要準(zhǔn)備好平底的，寬松的，因?yàn)楹笃诳赡軙?huì)水腫，而且這個(gè)水腫是沒有很有效之辦法預(yù)防的。 2、月子里的衣服，最少2套，因?yàn)樯旰⒆由眢w虛，那個(gè)汗流得呀，寬松舒適的就好，方便喂奶，要純棉的。夏天建議買紗布的，涼快。 3、哺乳文胸，最少4套 4、帽子，月子里頭不能見風(fēng)，出院的時(shí)候要戴的。 5、寬口的襪子，因?yàn)樽鲈伦訒r(shí)不能光腳，寬口的襪子不勒腳脖子，穿著舒適。 6、月子鞋，要那種軟的，帶后跟的，不要穿拖鞋。 7、防溢乳墊，建議買紗布的，比較舒服好用。 8、一次性內(nèi)褲，大概30條，月子內(nèi)惡露不斷，1天1條穿完扔，不用麻煩家人洗，買純棉的，穿著舒適透氣。 關(guān)于用的： 1、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，這個(gè)蠻重要的！一定要用沒有熒光劑的衛(wèi)生巾。因?yàn)闊晒鈩┦强梢酝ㄟ^皮膚進(jìn)入血液循環(huán)的。百度一下就知道了。熒光劑是妨礙傷口愈合的。 還有產(chǎn)后陰道瘙癢，外陰起疹子，若衛(wèi)生巾細(xì)菌超標(biāo)，很容易導(dǎo)致發(fā)病。產(chǎn)后排的污物太多了，幾個(gè)小時(shí)就一直捂著私處的傷口，衛(wèi)生巾要是不透氣、質(zhì)量不過關(guān)，污物聚在一起很容易繁衍滋生細(xì)菌，這個(gè)也影響傷口愈合，況且產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，是一切婦科病的溫床吶。所以一定要買有品質(zhì)保障的衛(wèi)生巾。 熒光劑的檢測(cè)，用驗(yàn)鈔手電筒一照就知道。如果紫光照下去，衛(wèi)生巾上有很多白色絮狀或點(diǎn)狀物發(fā)光，那就含有較多的熒光劑。如果沒有，就可以放心使用。 其實(shí)排惡露的時(shí)候越長(zhǎng)，排得越干凈，不然胖東西留在身體里就是引發(fā)各種后遺癥的，子宮肌瘤就是典型的。事實(shí)上，女人每個(gè)月的月經(jīng)是流不干凈的。多多少少會(huì)有些殘留在身體里面，這些殘留物都是婦科炎癥的致病源。所以坐月子期間讓家人適當(dāng)幫自己揉揉肚子，幫助惡露排出，是很有必要的。 2、漱口水，軟毛牙刷。月子內(nèi)千萬(wàn)不要用硬毛的去刷牙，會(huì)損壞牙齦，剛生完孩子的半個(gè)月最好只用漱口水。 3、杜仲煮水喝，補(bǔ)腎的，藥店有售。 【生產(chǎn)篇】 一、生活上要注意 1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。 2、產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦科病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況 3、洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水晾至溫?zé)嵩偈褂谩Ｄ樕峡梢允褂脣雰罕ｐB(yǎng)品。 4、嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。 5、不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂、胳膊酸疼（月子病）。喂奶時(shí)可側(cè)躺著，讓寶寶也躺著自己吃。吃飽了，孩子往旁邊一抱，母親和寶寶睡大覺也。 6、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。很多八零后、八五后的媽媽，在月子期玩手機(jī)，看微信、看新聞等，結(jié)果月子還沒坐完，視力就下降得很厲害，嚴(yán)重的視力模糊，看東西不清楚，近視。這個(gè)一定要注意，眼睛是自己的，眼明心亮，生活更幸福。 二、飲食方面要講究 1、生化湯，這個(gè)一定要喝，找中醫(yī)大夫開方子，一般喝7幅，它有排惡露，生血的好處。 2、米酒水，別的作用不說，下奶的作用是不錯(cuò)的。 3、堅(jiān)決不要吃生冷的食物。 4、少食多餐，一天要吃6～7次飯吧。 5、第一周內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。 6、月子內(nèi)的食物以溫性的補(bǔ)血的最好，涼性的東西不要吃。 7、杜仲對(duì)腰好，產(chǎn)后第2周開始吃，一般燉魚跟豬蹄之類都可以放點(diǎn)進(jìn)去。不要買杜仲粉，到藥店買杜仲皮，每次用紗布包住杜仲皮一起燉湯喝。 8、整個(gè)月子要吃夠7副豬腰子，用香油炒一下就可以，挺好吃的。 9、孩子滿月后，建議買個(gè)奶盾，孩子吃奶前，先戴上奶盾。因?yàn)楹⒆哟笠稽c(diǎn)以后，吃完奶之后喜歡咬奶頭玩。如此一來，孩子快樂了，但媽媽很疼很疼，甚至有的媽媽的奶頭被孩子咬得出血。戴上奶盾，就不疼了。奶盾賣嬰幼兒產(chǎn)品的店和網(wǎng)上都有售。 自家的寶寶每次吃多少奶飽了，自家要心中有數(shù)，當(dāng)寶寶吃飽了后咬奶頭玩時(shí)，捏一下寶寶的鼻子，寶寶當(dāng)時(shí)不能呼吸，就會(huì)本能張開嘴巴，這時(shí)趕緊把寶寶抱到一邊，寶寶就無(wú)法咬奶頭玩了 |
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