[轉(zhuǎn)載]一個動作開肩瘦手臂保健康（轉(zhuǎn)載）_編織博客

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職業(yè)病中最有代表性的，要數(shù)頸肩問題，長期的伏案工作，導(dǎo)致頸肩氣血循環(huán)不暢，肌肉僵緊，形成酸痛。

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你有嗎？自我感覺一下：

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肩膀不太靈活。

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肩部沉重。

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頸部僵硬。

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手臂上抬時肩膀會發(fā)緊或痛。

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受涼時，肩膀會酸痛。

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去做按摩時，每當(dāng)按到肩膀就特別痛，或者總感覺肩頸部有筋疙瘩。

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以上每一項都預(yù)示著你肩膀存在問題。

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別人的肩膀又如何呢？

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迷羅教您一招小秘訣，一看便知：

在食指根部的手掌側(cè)面上，出現(xiàn)一根清晰的青色血管，反映肩膀的氣血不通，顏色越重，問題越重。

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看到了沒，再教一招瑜伽動作，早晚常練練，可以很好的打開肩膀，疏通肩背部經(jīng)絡(luò)氣血，松解粘連，緩解疼痛，并且能雕塑你的手臂，消減多余贅肉哦

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臥開肩式

平臥于床面上，身體放松，順暢呼吸。

右手扶地，把左手臂平伸向右側(cè)，將大臂壓在上胸部下面。

接著，將左手臂彎曲，小臂豎起，扶在右肩上。

然后，把右臂從下向上彎曲，右手抓向左手，如果抓握不到一起的話，可以用一條毛巾來輔助，保持這個姿勢三分鐘左右，然后換做另一只手同樣的練習(xí)。注意拉伸一定要適度，避免過力。

原文?：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4aad45720102dsbt.html