橫堅叉_編織博客

關于舞蹈基本功的訓練方法（橫叉、豎叉）?轉

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橫叉：

在家找一面墻，讓孩子趴在地板上，屁股、膝蓋、腳后跟要緊貼墻壁（不可向天花板翹起）。家長用腿抵住孩子的膝蓋，防止孩子身體向前滑動。每次5分鐘為宜。

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豎叉：

豎叉相對橫叉的難度要高一些，要求其前腿和后退的韌帶充分活動開了（壓前腿、壓后腿）之后才能進行。

規(guī)格要求：前腿的腳背對天花板，后腿的腳背對地板，身體放正不能歪，要求后腿胯根緊貼地板。下不去的小朋友要用手撐住地板，不能歪斜的坐下去。

容易出現的問題：軟開度不夠的時候直接一屁股坐在地板上，身體歪斜，形成橫叉的樣子。

家長在家可以這樣幫助孩子練習：孩子躺在地板上（硬地板），一條腿抬起，身體放正，家長坐在孩子的膝蓋上，用腿固定住孩子的腿，對著孩子的鼻子推壓抬起來的腿。注意孩子屁股不能離地，身體不能歪，膝蓋要伸直。