【引用】30招讓寶寶吃飯香!_編織博客

2011-05-08 00:59 查看博客原文

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  寶寶不好好吃飯是最令媽媽頭疼的事,種種 “威逼”、“利誘”的手段都用過了,卻仍舊無法避免孩子因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致的發(fā)育不良。天下的父母親都希望孩子能攝取到生長(zhǎng)發(fā)育所需一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能避開所有不必要的脂肪和卡路里。

 其實(shí)讓孩子吃得開心、吃得健康并非難事,只要你學(xué)會(huì)一些“花招”:

1??????? 即使你的孩子對(duì)所有的綠色蔬菜都不屑一顧,你也不要過于擔(dān)心。實(shí)際上,蘊(yùn)含在菠菜、西紅柿中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C,也同樣蘊(yùn)藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對(duì)這些食品和水果是喜愛有加,大嚼特嚼的。

2 將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維,僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計(jì)算你的寶寶每日纖維需求量,即在她的年齡上加5。例如,一個(gè)2歲的孩子,她的纖維需求量為7克。另外,由于主食的色彩豐富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲。

 3 大多數(shù)孩子不會(huì)拒絕添加了調(diào)味品的更“有滋有味”的蔬菜,所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補(bǔ)充孩子所需的額外營(yíng)養(yǎng)。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜,因此你最好采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。

4 讓孩子飲用口味多樣的奶制品。很多家長(zhǎng)都認(rèn)為,添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料,而不是“正宗”的牛奶。然而,調(diào)查人員新近發(fā)現(xiàn),飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質(zhì)――在青少年骨骼發(fā)育的過程中,身體每日需要1300毫克的鈣質(zhì)。這些口味多樣的牛奶并沒有增加糖分?jǐn)z入,其原因在于,喝過這些奶制品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數(shù)。

 5 蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎?那么,嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果(顏色越多,營(yíng)養(yǎng)越豐富),將水果切成小塊后煮爛過濾,把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多相同的營(yíng)養(yǎng)物,比如維生素A和C,而水果湯的香甜更能吸引孩子。

 6 鼓勵(lì)孩子多喝番茄湯,因?yàn)樗鼉?nèi)含豐富的B胡蘿卜素,作為一種抗氧化劑,它還可以幫助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄湯中放一些卡通形狀的通心面,換個(gè)花樣吸引孩子的興趣。

 7 很多孩子都不喜歡那些聞著有“怪味”、表面有粗糙紋路,或者看上去顏色深綠的蔬菜。有個(gè)巧妙的迂回方法:偷偷地將蔬菜藏在孩子的比薩餅或漢堡包中,即將洋蔥和菠菜切成適合孩子咀嚼的小塊,在加番茄醬和乳酪之前先將它們?nèi)鲈陲炆?。孩子們不?huì)嘗出有何不同,更不會(huì)拒絕和抱怨它。

 8 假如你的孩子一連幾天都纏著你要冰激淋吃,你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤:用一個(gè)大些的冰激淋匙盛上2~3塊稍大塊西瓜,這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣,頗能以假亂真吧?

 9 如果你擔(dān)心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕,你可為他們準(zhǔn)備好夾果凍的全麥面包。與前者相比,后者含有2倍的粗纖維及不足1/4量的脂肪。

 10 要控制孩子甜果汁的飲用量,每天不得超過1玻璃杯。你可以在白開水中加入一片橘子,或者將純果汁的濃度適當(dāng)稀釋。要知道,果汁不僅不能包含一個(gè)水果所有的纖維,同時(shí)還會(huì)降低孩子對(duì)其他食品的食欲,半杯濃果汁就包含了60~75卡路里熱量。

 11 在早晨給孩子喝的橙汁中,摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近,孩子又怎能識(shí)破其中的秘密?

 12 假如你的孩子要喝高糖分的飲料,你可以在給她的礦泉水中加半杯草莓汁,這足以補(bǔ)充她每日所需的維生素C。

 13 在巧克力全麥餅干上撒些低脂奶酪,經(jīng)冷凍之后,即可用來代替孩子想要的冰激淋三明治。這樣做的好處是既能降低70%的脂肪,又可增添谷物的攝入量。

 14 如果你的孩子喜歡喝含糖的麥片粥,你可以讓她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。這樣一來,既控制了她糖分的攝入,又讓她的口腔感到了絲絲甜味。

 15 冰爽食物是孩子的最愛,媽媽可以將一些小塊的菠籮、甜瓜和香蕉穿成一串,凍在一起,制成冰爽水果,讓孩子攝入更多的高纖維水果。

 16 在你下次準(zhǔn)備做漢堡包時(shí),可用魚肉來替代牛肉。兩者相比,魚肉的脂肪含量?jī)H為牛肉的一半。

 17 蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。為了避免沙拉中食物混雜,可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比,前者維生素A的含量幾乎是后者的7倍。

 18 雞肉、火雞肉中所含的蛋白質(zhì)是孩子肌肉增長(zhǎng)的最佳來源。對(duì)于不喜歡吃瘦肉的孩子,如果將瘦肉切成小塊,與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬,他們也會(huì)狼吞虎咽的。由此,孩子們可以得到每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。

 19 孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。將菜花烹制煮熟,和土豆泥混在一起,添加少許胡椒粉,會(huì)受到孩子的歡迎,同時(shí)還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。

 20 充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點(diǎn),創(chuàng)新其他營(yíng)養(yǎng)食品。比如,在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內(nèi)蘊(yùn)含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。

 21 不要以為主食只有米和面,紅薯也是不錯(cuò)的選擇。它內(nèi)含豐富的纖維、維生素A和C。將紅薯切成楔形條狀,裝在塑料袋中,再加入2茶匙菜籽油和少許鹽,反復(fù)搖晃使紅薯?xiàng)l外層均勻附著油和鹽,放置在400度烤箱中烘烤25分鐘,便可大功告成。

 22 讓你的孩子多吃一些堅(jiān)果仁,把它當(dāng)作平日零食。其實(shí),即使不起眼的胡桃仁也飽含蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸對(duì)于健腦,增強(qiáng)腦部功能開發(fā)功不可沒。

 23 家中有個(gè)酷愛吃肉丸的小家伙嗎?那么加進(jìn)一些麥片吧,這等于給孩子加入了健康的纖維。你還可以將肉丸串在棒冰的小棍上,吸引他。

 24 那些對(duì)番茄置之不理的孩子,讓他們嘗試一下番茄醬。一勺番茄醬含有3.5克纖維,比一個(gè)實(shí)際的番茄還多2克纖維。平日,你可以讓孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪時(shí)蘸著番茄醬吃,不知不覺中增加營(yíng)養(yǎng)。

 25 用燕麥和雜糧混合的面粉來代替你平時(shí)常用的白面粉,能夠增加四倍的纖維含量。

 26 孩子一見到綠色蔬菜就跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的?在烹制的豌豆和綠豆中加入少許糖,使蔬菜變甜,即可解決這個(gè)問題。

 27 孩子都會(huì)迷戀那些美味的奶酪甜點(diǎn)。用幾個(gè)高腳玻璃杯,將不同種類的奶酪和新鮮水果分層。對(duì)比之下,脫脂奶酪不僅只含一般布丁的1/3卡路里熱量,還擁有4~8歲孩子半天所需的鈣質(zhì)。

 28 孩子酷愛馬鈴薯片,你不妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食品來滿足她的要求。豌豆包含有5克纖維,外加蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣和鐵等元素。此外,它幾乎還不含脂肪。

 29 給孩子買個(gè)木瓜吧,它蘊(yùn)含的維生素A及鉀元素是水蜜桃的2倍。

 30 孩子們更喜歡吃那些經(jīng)他們幫忙制作出的食品,所以,讓他們一起參與進(jìn)來――用干果點(diǎn)綴三明治,用玉米粉作卷餅,用雙手撕碎蔬菜……或許,還要借用他那有創(chuàng)造力的小手來準(zhǔn)備一次健康營(yíng)養(yǎng)的膳食呢。

夏季寶寶厭食怎么辦

?? ?夏天來了,許多父母又發(fā)現(xiàn),一頓飯下來寶寶沒吃幾口,盡管用盡了各種的方法威脅利誘,寶寶還是一口飯也不肯吞進(jìn)嘴里。此時(shí),父母?jìng)兺械綗o計(jì)可施,除了生氣之外,更多了一些憐惜。記者就此問題采訪了廈門幾家大醫(yī)院的兒科專家,讓他們來幫大家分析原因,并提出相應(yīng)的對(duì)策。

多種原因?qū)е聦殞殔捠场 ?/p>

大多家長(zhǎng)一般會(huì)把夏季寶寶食欲不振的原因歸咎到天氣炎熱。兒科專家則表示,寶寶夏季厭食癥的發(fā)病因素有多種。

1、出汗較多 廈門市第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師賴暢欽指出,夏天一般出汗較多,寶寶體內(nèi)水分、鹽分丟失也較快。散熱時(shí),皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài),血液流經(jīng)皮下血管較多,而胃腸道等內(nèi)臟器官的血液供給相對(duì)減少,胃腸道活動(dòng)減弱,消化液也分泌減少。而且夏季暑熱濕氣重。暑熱往往傷脾陰,濕氣積滯體內(nèi)也會(huì)是胃腸呆滯,一些體質(zhì)弱的寶寶脾胃功能易下降。

2、喂養(yǎng)不當(dāng) 部分家長(zhǎng)給寶寶喂飯不定時(shí)、不定量,甚至喂食量過多。這樣做導(dǎo)致寶寶消化不良、肚脹,最終厭食。許多父母認(rèn)為只要寶寶能吃就是好,因此香的、油炸的食品或冷飲由著他們吃,殊不知這樣做不僅影響寶寶的正常食欲,還嚴(yán)重?fù)p害了寶寶的脾胃。

??? 3、偏食習(xí)慣 廈門市一七四醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師胡寶英指出,寶寶偏食會(huì)引起一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏,如保持正常味覺的鋅元素,體內(nèi)鋅缺乏,就會(huì)食欲不振。果糖、巧克力等甜食吃多了,對(duì)食欲也有影響,尤其在吃飯前吃甜食,容易引起血糖升高,中樞神經(jīng)抑制,人就不想吃東西了。

??? 4、精神狀態(tài) 食欲與神經(jīng)精神狀態(tài)密切相關(guān)。不少父母擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠,采用哄、騙、罵甚至打等方式強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食,這樣容易引起寶寶產(chǎn)生反抗情緒和厭食的心理。

??? 5、邊吃邊玩 很多寶寶都有邊吃邊玩或邊看電視的習(xí)慣,這樣會(huì)延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間,等到下一頓吃飯的時(shí)刻到了,寶寶卻因此而還不餓,當(dāng)然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

掌握對(duì)策 讓寶寶乖乖吃飯

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?面對(duì)寶寶不肯吃飯,許多家長(zhǎng)們束手無策。廈門市婦幼保健院兒科副主任醫(yī)師陳光為我們提供了幾條對(duì)策,家長(zhǎng)們不妨可以嘗試。

??? 1、家長(zhǎng)樹立榜樣 “言傳不如身教”。寶寶的模仿能力極強(qiáng),如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常,自然沒有理由去要求寶寶遵守定時(shí)吃飯習(xí)慣。

??? 2、優(yōu)化飲食環(huán)境 給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境,對(duì)寶寶挑食行為,不要施加過多的壓力??晒膭?lì)寶寶多與其他寶寶一起進(jìn)食,看別的小朋友把自己不愛吃的菜吃得津津有味時(shí),也會(huì)有嘗試的欲望。進(jìn)餐時(shí),要固定寶寶的座位,不要在吃飯時(shí)走來走去,更不要一邊吃,一邊玩或看電視。

 ?。场⑻岣吲胝{(diào)技巧 烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點(diǎn)。食物色彩、味道的調(diào)配也很重要。對(duì)不愛吃蔬菜的寶寶,可以將蔬菜切碎做菜粥或菜飯,寶寶就喜歡吃。食物還應(yīng)多樣化,盡可能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求得到滿足。

??? 4、多吃含鋅食品 微量元素“鋅”的缺乏可引起寶寶味覺功能和胃黏膜消化功能的降低,使寶寶沒有食欲和消化能力減弱。夏天,人體出汗增多,鋅也會(huì)隨著人體出汗而大量丟失,因此寶寶在夏季需要比平常更多的鋅。父母這時(shí)可以多給孩子吃一些富含鋅的食品。

5、減少正餐之外的食物 雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量。如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、煎炸食品等,對(duì)厭食寶寶不利,應(yīng)該少吃或不吃。

??? 6、增加寶寶運(yùn)動(dòng)量 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食欲按照年齡來增加活動(dòng)量,選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,幼兒可以選擇戶外活動(dòng),使氣血暢通,保持食欲。對(duì)于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部,幫助消化。

中醫(yī)辨證治療小兒厭食癥?

?廈門市中醫(yī)院兒科主治醫(yī)師林幼蘭說,中醫(yī)治療厭食癥應(yīng)“以和為貴,以運(yùn)為健,開胃運(yùn)脾”為基本法則。

?脾運(yùn)失健型 主要癥狀為面色萎黃、不思飲食。此類型厭食癥治療主要是調(diào)脾助運(yùn),湯藥可選用金蝎,雞內(nèi)金等。

??? 胃陰不足型 主要癥狀為口干多飲,有的小兒皮膚干燥。治療此類型的厭食癥主要是益胃養(yǎng)陽。湯藥可選用山藥、焦山楂、雞內(nèi)金、扁豆、甘草、烏梅、沙參、白芍等。

?脾胃氣虛型 主要癥狀為面色白、形體瘦弱。此類型厭食癥治療主要補(bǔ)運(yùn)兼施為主。湯藥可選用蒼術(shù)、山楂、陳皮、雞內(nèi)金等。

除了用藥調(diào)理外,廈門市第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師賴暢欽指出,推拿是治療小兒厭食的“靈器” 。此方法簡(jiǎn)單易行,家長(zhǎng)可在寶寶早晨醒來或晚上睡前,沿著寶寶脊椎兩側(cè)自上而下來回推捏。此方法可以促進(jìn)小兒消化腺分泌和胃腸蠕動(dòng) ?熏提高腸道吸收能力?熏對(duì)消化功能具有全面性的改善作用。

寶寶夏季飲食衛(wèi)生五個(gè)要點(diǎn)

? 注意飲食衛(wèi)生,嚴(yán)防病從口入,這對(duì)防止腹瀉尤為重要。

? 1.沖調(diào)奶粉的清潔水(過濾水、桶裝飲用水等)要煮沸涼到40℃后再使用,避免飲用水的二次污染。

? 2.細(xì)菌最容易在奶里繁殖,因此嬰兒吃剩的奶,不能在冰箱里儲(chǔ)存、加熱后再吃。

? 3.為防止細(xì)菌污染奶瓶、奶嘴及餐具(匙、碗、水杯等),在夏天里一定要煮沸消毒,并密閉保存、不能只用熱水燙后就使用。

??? 4.嬰兒胃酸少,消化道殺菌能力差,受少量細(xì)菌侵襲后就可使腸道感染引起腹瀉,所以對(duì)3個(gè)月以下的嬰兒不吃冰涼的西瓜汁為宜。

給孩子配制“治療奶”

  嬰兒隨著月齡增加,身體發(fā)育不斷增長(zhǎng),要給他(她)及時(shí)添加輔食;當(dāng)他們患了消化不良或腸炎等病時(shí),又需要對(duì)飲食作相應(yīng)的調(diào)整。這時(shí)可對(duì)牛奶作一些處理,配制成“治療奶”,幫助治療疾病,促進(jìn)康復(fù)。

  脫脂奶:脫脂奶適合于腹瀉嬰兒,可連用3~5天。不能用于正?;蚧计渌膊〉暮⒆?,以免造成小兒營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致脂溶性維生素A、D、E、K等物質(zhì)缺乏。

  制法:將牛奶煮沸后,放在容器中冷卻后,去掉上邊的一層奶皮(脂肪),反復(fù)進(jìn)行3次,可去掉其中80%的脂肪。哺喂前煮沸后再加白糖,每100毫升加5~8克。

  酸牛奶:酸牛奶是鮮牛奶經(jīng)過乳酸發(fā)酵制成的乳制品。適用于新生兒及小嬰兒,對(duì)于腹瀉、消化不良小兒尤為適宜。

  制法:將牛奶煮沸、冷卻,然后將食用乳酸緩慢地滴入牛奶中。每滴一滴攪拌一次,以達(dá)到均勻混合。每100毫升加10滴乳酸(1瓶鮮牛奶加22滴乳酸)。如果沒有食用乳酸,可用橘汁代替,每100毫升鮮牛奶加6毫升橘汁。制酸牛奶時(shí),加酸后不能將牛奶煮沸,加酸速度不能太快,否則凝成大塊堵塞奶嘴。天冷時(shí)可稍加溫?zé)?30℃左右)后飲用。酸牛奶配制后應(yīng)及時(shí)飲用。

  凝乳(蛋白乳):含鈣較多,適用于營(yíng)養(yǎng)不良、結(jié)核病、佝僂病及消化營(yíng)養(yǎng)不良的患兒。

  制法:在100毫升鮮牛奶中,加入10%氯化鈣溶液2毫升或0.4克乳酸鈣,加熱煮沸,取出凝結(jié)的奶塊,用紗布擠去奶清,或過濾后讓奶清自然流凈(一般約需20分鐘)。凝乳塊可單獨(dú)食用,也可加入牛奶或粥中食用。如患兒消化功能尚好??蓪⒛閴K與面粉混合,做成包子、面包、水餃、饅頭或烙餅等食用。

  蛋黃奶:適于嬰兒添加輔食或佝僂病患兒。蛋黃應(yīng)逐漸增加,開始1/4個(gè)蛋黃,直到1個(gè)蛋黃為止。

  制法:將雞蛋帶殼水煮,待熟后取出蛋黃,按照需要量用羹匙壓成粉糊狀,加入熟牛奶中,即成蛋黃奶。

  稀釋奶:稀釋奶中蛋白凝塊少,易于消化,適用于消化不良、腹瀉嬰兒。由于產(chǎn)熱量低,服用時(shí)間不宜超過5~7天,以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。

  制法:將牛奶1份,水2份,混合煮沸,每100毫升加糖5克。或用5克大米,煮成100毫升米湯,然后取米湯代替白水,再按上述方法配制。

  混合奶:營(yíng)養(yǎng)豐富,適用于營(yíng)養(yǎng)不良或急性病發(fā)熱后的患兒。

  制法:熟牛奶100毫升,加蛋黃一個(gè),米湯50毫升,再加食糖7.5克。

  厚奶:厚奶黏稠,可用于嘔吐嬰兒,也可用于3~4個(gè)月嬰兒添加輔食。

  制法:將牛奶煮沸后,在100毫升奶中加3~10克奶糕糊,或藕粉、面粉糊,再加5克糖,攪勻即成。

  蒸發(fā)奶:牛奶經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間煮沸,使水分蒸發(fā),蛋白質(zhì)變性,脂肪球變細(xì)小,更容易消化,并降低致敏性。其中無機(jī)鹽略有減少,維生素C大部分損失。適用于早產(chǎn)兒、體重不足的嬰兒及對(duì)牛奶過敏的嬰兒。

  制法:取1000毫升牛奶,煮沸后以文火長(zhǎng)時(shí)間加熱,并不斷攪動(dòng),煮至500毫升為止,然后加入500毫升開水,煮成1000毫升。再加5~8克食糖,即可食用。

寶寶補(bǔ)鈣的專家意見

  花兒開了,草兒綠了,小樹兒也長(zhǎng)高了,寶寶經(jīng)過一個(gè)冬天的養(yǎng)精蓄銳,到了該伸展骨骼長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候了.經(jīng)歷了一個(gè)寒冷的冬天,寶寶由于日曬不足、戶外活動(dòng)減少等原因,多少會(huì)有些缺鈣的狀況存在?,F(xiàn)在春天來臨了,適宜的溫度、明媚的陽光正是給寶寶的身體補(bǔ)足養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)。

  寶寶為什么會(huì)缺鈣

  * 缺乏戶外活動(dòng),曬太陽少。秋冬季節(jié),由于天氣的關(guān)系孩子戶外活動(dòng)少、曬太陽比較少或者平時(shí)孩子在曬太陽時(shí)隔著玻璃、穿得過于厚實(shí)等,紫外線照射不足都是造成寶寶缺鈣的因素。

  * 膳食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主。植物性食物含鈣元素不足,容易造成鈣攝入不足,長(zhǎng)期素食的孩子非常容易缺鈣。蔬菜中的植酸、草酸溶解在湯里,寶寶喝下后與鈣元素發(fā)生反應(yīng)生成不溶性的鹽,影響了寶寶對(duì)鈣的吸收。

  * 不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致孩子對(duì)鈣的攝入不足。輔食添加不及時(shí)、偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣,人為的造成或加重孩子的缺鈣現(xiàn)象。

  寶寶一天需要多少鈣

  人體對(duì)鈣的需要是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦和多數(shù)醫(yī)學(xué)書的介紹,膳食中鈣的需要供給量每天是:

  1~6個(gè)月的嬰兒,母乳喂養(yǎng)的寶寶約300毫克,人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。

  7~12個(gè)月的嬰兒,約500~600毫克。

  1~3歲幼兒,每天需要約600~800毫克,青春期約1000毫克。

  成人800毫克,孕婦約1200毫克。

  1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的鈣,再加上食物中的鈣,合起來就能滿足孩子一天的需要量。一般情況下,不會(huì)有嚴(yán)重的鈣缺乏。

  專家提醒:如果寶寶缺鈣單純補(bǔ)充鈣劑是不能解決問題的。鈣的吸收、利用、調(diào)節(jié)和排泄受許多因素的影響。維生素D、甲狀旁腺素和降鈣素是三個(gè)最主要的調(diào)節(jié)因素,其他還會(huì)受鈣的制劑、寶寶年齡、服用時(shí)間、服用方法、食物成分等因素的影響,這就不難理解生活中很多寶寶補(bǔ)了大量的鈣但還是發(fā)生“缺鈣”的現(xiàn)象。

  如何給寶寶補(bǔ)鈣?

  每100克母乳含鈣30毫克、牛奶含104毫克,根據(jù)補(bǔ)鈣的需要,嬰兒每天補(bǔ)充500毫克左右鈣,應(yīng)該不會(huì)有鈣的缺乏了。如果仍然有缺鈣現(xiàn)象,就不是單純的補(bǔ)鈣不足,而是另有原因,如有維生素D的缺乏、甲狀旁腺功能不足或鈣的吸收障礙等。此時(shí),補(bǔ)充大量的鈣是無濟(jì)于事的,反而可能產(chǎn)生副作用。如果1歲的寶寶每天能喝600毫升的奶,再適當(dāng)補(bǔ)充含鈣食物或是鈣劑,一般不會(huì)發(fā)生明顯的缺鈣。但需要注意的是嬰兒維生素D的缺乏比鈣的缺乏更為普遍,而且是造成鈣吸收和代謝障礙的重要因素,因此,補(bǔ)鈣的同時(shí),每天應(yīng)為寶寶補(bǔ)充400國(guó)際單位的維生素D。

  補(bǔ)鈣過多有危害

  補(bǔ)鈣不是越多越好,成人對(duì)鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,而成人的推薦攝入量為每天800mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風(fēng)險(xiǎn)就越大。攝入過多的鈣,可能會(huì)干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。鈣過多造成的危害也不能忽視,補(bǔ)鈣過量可能增加肺、腦、腎、心血管、眼周圍組織發(fā)生鈣沉積,產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn),會(huì)引起便秘、食欲不良、高鈣尿癥等不良反應(yīng),還可能導(dǎo)致寶寶囟門過早閉合、限制大腦發(fā)育,骨骺提前愈合、影響生長(zhǎng)發(fā)育等,所以補(bǔ)鈣也不能過量。

  補(bǔ)鈣應(yīng)注意的那些問題

  * 補(bǔ)鈣不能被廣告牽著鼻子走。有段時(shí)間鈣劑產(chǎn)品的廣告宣傳鋪天蓋地,宣傳全民補(bǔ)鈣,導(dǎo)致人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。實(shí)際上,有些廠商為了增加產(chǎn)品銷量、擴(kuò)大知名度,在廣告中加入了一些不實(shí)之詞,夸大效果。研究表明,各種鈣劑對(duì)于人體的吸收率大致在30%~40%左右,與宣傳的吸收率高達(dá)90%或以上顯然是有很大出入的。對(duì)待這些,需要在購(gòu)買鈣品時(shí)有正確、客觀的判斷,不能跟隨廣告走。

  * 簡(jiǎn)單的測(cè)試不能確定是否缺鈣。其實(shí)缺鈣的意思是非常籠統(tǒng)、含糊不清的。醫(yī)學(xué)上并無“缺鈣”這一名詞,只有表現(xiàn)缺鈣的具體疾病如佝僂病、低鈣血癥、骨質(zhì)疏松癥等,而造成這些疾病的因素不僅是補(bǔ)鈣不足,還有其他復(fù)雜因素。因此,單用一種儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試不能確定寶寶是否缺鈣。最近一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)7年的研究認(rèn)為鈣片和維生素D對(duì)治療骨質(zhì)疏松不但作用甚微,甚至還有引發(fā)腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。可見缺鈣的診斷是復(fù)雜的,補(bǔ)鈣更不可隨意而行。

  * 補(bǔ)鈣產(chǎn)品要注意質(zhì)量。目前補(bǔ)鈣產(chǎn)品不計(jì)其數(shù),常人難以選擇,醫(yī)生也難以適從。媽媽們?cè)谶x擇產(chǎn)品時(shí),不能認(rèn)為賣得越貴,含鈣量越高,吸收率就越高,效果也越好。有的補(bǔ)鈣品宣稱“沉積好、吸收快”、有的宣稱“顆粒小”,甚至還推出了“原子鈣”、“納米鈣”,讓人們覺得鈣越細(xì)小越易吸收。實(shí)際上人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān),關(guān)鍵要看是否具有生物活性。

  專家提醒:直接從骨骼、牡蠣等含鈣豐富的物質(zhì)中提取的鈣制劑,可能會(huì)有鉛、砷等有毒物質(zhì)的污染,一定要選購(gòu)有國(guó)家檢驗(yàn)認(rèn)可的藥字號(hào)制劑安全產(chǎn)品。

0至3歲孩子成長(zhǎng)黃金期

中新網(wǎng)7月18日電 據(jù)馬來西亞南洋商報(bào)介紹,0到3歲為孩子成長(zhǎng)的“黃金期”或“關(guān)鍵期”。專家提醒,希望媽媽們都不會(huì)錯(cuò)過這段培養(yǎng)孩子良好個(gè)性、品行和習(xí)慣的大好時(shí)機(jī)。以下十大愛心叮嚀,希望對(duì)家有零至3歲的孩子的你有所借鑒。

1.父母要在孩子零到3歲花多點(diǎn)時(shí)間來陪伴他,這樣3歲后的孩子就會(huì)很好帶了。

2.不讓3歲以下的孩子看電視。尤其暴力或打斗的節(jié)目,切切不可讓孩子看。為這,建議父母和家人都在晚餐后不看電視節(jié)目,改而聊天或做其他有益身心的活動(dòng)。

3.不讓孩子吃無營(yíng)養(yǎng)的食物,如零食、汽水、糖果等。零到一歲,希望所有自稱“會(huì)給孩子最好的”的母親哺喂母乳。

4.要常贊美孩子。就算人家孩子一歲多就會(huì)踏腳車了,孩子近3歲才學(xué)會(huì),我們還是以一副“嘩!你好厲害?!钡男那閬頍崃遗氖止膭?lì)他。

5.不打罵孩子,跟他們說道理。不要低估孩子,他們大多能理解。

6.培養(yǎng)孩子閱讀的興趣,讓他們從書這個(gè)小窗口看外邊繽紛亮麗的世界,愛看書的孩子最好顧了。辛苦兩年,接下來的20年你可以省下許多心力。相信我。

 ? 7.不要老帶孩子去購(gòu)物中心,要讓他們多接觸大自然,對(duì)他們的身體和創(chuàng)意都有諸多好處。

8.給他們很多很多的愛,但絕不可以寵溺他們,要讓他們能獨(dú)立面對(duì)自己的人生。

9.站在孩子的高度去諒解他、理解他。

10.做父母的一定,一定要多看育兒書,才能依孩子的階段性成長(zhǎng)來協(xié)助他們。

寶寶在家光腳有利健康

  腳部結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜靈巧,在人體的206塊骨骼中,雙腳就占有52塊,還包括66個(gè)關(guān)節(jié)、40條肌肉和200多條韌帶。人類的足弓可以保護(hù)大腦、脊椎和胸腔、腹腔內(nèi)的器官,被稱為“天然的減震器”。因此,保證寶寶足弓的健康發(fā)育非常重要。

  在幼兒時(shí)期,寶寶的足弓還沒有形成,所以骨頭和關(guān)節(jié)很有彈性,寶寶腳底堆積的脂肪也會(huì)使足弓變得不明顯,當(dāng)他們站立時(shí)腳底比較平坦,因此選鞋時(shí)要非常小心。由于寶寶的腳骨還沒有完全鈣化定型,腳踝稚嫩嬌弱,且孩子的這種“平”足會(huì)一直延續(xù)到6歲,直到他們的腳變得較硬,足弓才會(huì)顯出。

  在這期間穿鞋不合理不僅容易造成腳部永久性畸形,而且還可能使脊椎的生理彎曲發(fā)生變形,嚴(yán)重時(shí)甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發(fā)育受到影響。帶著寶寶出門,就要給他穿上軟底的鞋子,以免束縛足弓。

  當(dāng)寶寶在家里時(shí)最好光著腳,因?yàn)檫@樣可以增加腳趾抓攀的能力,有助于學(xué)步。與成人比較,寶寶的骨骼較柔軟、肌肉力量弱,心臟收縮力也弱,不能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng),因此寶寶在學(xué)走路時(shí)應(yīng)適量,動(dòng)靜結(jié)合。同時(shí)需要注意,在寶寶足弓尚未較好形成時(shí),勉強(qiáng)練習(xí)走路,易使足弓過重而導(dǎo)致扁平足。

  另外,不要經(jīng)常用過熱的水給寶寶洗腳,更不能用熱水給寶寶長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)槌S脽崴茨_或燙腳,足底的韌帶會(huì)遇熱變得松弛,不利于足弓發(fā)育形成和維持。

嬰幼兒用化妝品選擇有大學(xué)問

??? 嬰兒潤(rùn)膚霜、嬰兒護(hù)臀霜、嬰兒潤(rùn)膚油、嬰兒潤(rùn)膚乳液……如今市場(chǎng)上銷售的兒童護(hù)膚用品可謂琳瑯滿目、五花八門。由于寶寶專用的護(hù)膚產(chǎn)品用料嚴(yán)格,工藝講究,所以受到了很多父母的歡迎。嬰幼兒期通常指出生四周后到六周歲這段年齡,在嬰幼兒時(shí)期,皮膚嬌嫩,柔軟。隨著人體的生長(zhǎng)發(fā)育,皮膚也不斷地經(jīng)歷著變化。因此,根據(jù)嬰幼兒的皮膚特點(diǎn),應(yīng)選擇與其適應(yīng)的化妝品,而勿使用成人的化妝品。

?? 嬰幼兒皮膚特性

?? 皮脂::它蓋在人類皮膚的表面,起著保護(hù)、乳化、緩沖、排泄、抗菌和生物調(diào)理劑的作用,其來源分皮脂分泌和表皮產(chǎn)生兩類。出生后不久的嬰兒,總皮脂含量與成人的相當(dāng)接近,大約出生后一個(gè)月,總的皮脂量開始逐漸減少;幼兒時(shí)期,由于激素受控,皮脂分泌量少,所以嬰幼兒皮膚較為干燥,但到了青春期,性激素開始活躍,分泌皮脂的能力提高,皮膚干燥情況就獲得改善。另外,男嬰通常比女嬰產(chǎn)生更多皮脂。

?? 含水量:皮膚無保留水份的作用。皮膚最外層的角質(zhì)層能保護(hù)皮膚不受外界物理和化學(xué)因素的影響。從皮膚護(hù)理的觀點(diǎn)出發(fā),角質(zhì)層含水量變化是個(gè)很重要的因素。新生兒皮膚含水量為74.5%,嬰幼兒為69.4%,成人水份最低為64%。

??? PH值:皮膚PH值一般在4.2~5.5之間。新生兒出生兩周內(nèi)是接近中性的,胎盤的PH約為7.4。由此可知,新生兒的皮膚不能有效地抑制細(xì)菌繁殖,即抗感染能力較低。

??? 出汗:新生兒與成人的汗腺數(shù)是一樣的,但在每單位面積上的汗腺數(shù)是不同的。如成人平均為120/平方厘米,而嬰兒500/平方厘米。汗腺雖然在新生兒皮膚上生長(zhǎng),但此時(shí)它分泌汗的能力是很低的,大約要到二周歲后功能才會(huì)健全。汗腺受到剌激(如外界溫度變化、情緒沖動(dòng)和味覺剌激)后,能加速分泌出汗。有些新生兒常會(huì)出汗,那是因?yàn)樗麄冞€缺乏調(diào)節(jié)的能力。

??? 由此可知,嬰幼兒的皮膚性質(zhì)與成人的皮膚性質(zhì)是有所不同的。首先,嬰幼兒的皮膚含水量高,PH值高;其次,單位面積上出汗多;還有,嬰幼兒總皮脂量低,皮膚較干燥。

??? 因此,嬰幼兒用的化妝品,除了對(duì)皮膚、眼睛沒有毒性外,還應(yīng)特別講究其護(hù)理和安全性,嬰幼兒用化妝品具有高保護(hù)性、高安全性,低剌激性等特點(diǎn)。

??? 嬰幼兒用化妝品選擇

??? 總原則

??? 護(hù)膚類:如嬰兒油、兒童霜、兒童蜜等。嬰幼兒由于其肌膚還沒有得到充分發(fā)育,因此抵抗表皮失水的保護(hù)作用不大。再加上他們皮膚的機(jī)械強(qiáng)度低、角質(zhì)層薄、PH值高和皮脂少,所以皮膚不僅干燥,而且亦受外界影響。兒童霜中大多添加適量的殺菌劑、維生素及珍珠粉、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)保健添加劑,且產(chǎn)品多為中性或微酸性,與嬰幼兒的PH值一致。嬰幼兒經(jīng)常搽用,可以保護(hù)皮膚,防止水分過度損耗或浸漬,避免皮膚干燥破裂或腌濕,以及糞、尿、酸、堿或微生物生長(zhǎng)引起的剌激。

??? 洗滌類:如兒童洗發(fā)香波、兒童沐浴液、兒童浴液、嬰兒香皂等,因?yàn)閶胗變旱钠つw和頭發(fā)普遍屬于干性,他們不適于用脫脂力強(qiáng)的洗滌品,而需要一些富脂型、潤(rùn)膚型、殺菌型的無剌激的專用洗滌用品。嬰兒用沐浴品性能要溫和,對(duì)皮膚和眼睛無剌激性,以不洗去皮膚上固有皮脂為妥。品性優(yōu)良的兒童香波,多選用溫和的咪唑啉型兩性表面活性劑配制,香波粘度要較高,這樣洗發(fā)時(shí)就難以流入眼內(nèi)。嬰兒香皂一般是“中性”或“富脂”皂,含有護(hù)膚作用羊毛脂,選用的表現(xiàn)活性劑水溶性相當(dāng)?shù)?,剌激性也很低,適合嬰兒使用。

??? 兒童爽身粉、花露水:爽身粉的基本作用是保持皮膚干燥、清潔,防止和減少內(nèi)衣或尿布對(duì)皮膚的摩擦。嬰幼兒灑浴或局部皮膚清洗后,擦用一些嬰兒爽身粉,對(duì)保護(hù)皮膚健康是有益的。夏季用的花露水最好是不添加酒精,同時(shí)選用能消毒、殺菌、避蚊蟲的潤(rùn)膚水類。

?? ?挑選方法

 ? 兒童要慎用化妝品。兒童的皮膚天生就已經(jīng)很好了,盡量少給他用化妝品。大人的香波絕對(duì)不能給孩子用。任何一種成人香波,稀釋之后放在眼睛上一定會(huì)充血。只有兒童的、名家的香波不會(huì)使兒童的眼睛充血。

 ? 大人護(hù)膚品絕對(duì)不能給兒童用。兒童的角質(zhì)層很薄,會(huì)傷害他的皮膚。大人的化妝品有營(yíng)養(yǎng)的,有提取物的,有激素的,兒童用了之后,乳房長(zhǎng)起來了,怎么辦?美容品更不應(yīng)該隨便用,兒童處于發(fā)展階段,如果不適合會(huì)刺激兒童的皮膚。比如小女孩涂睫毛膏,弄得睫毛全掉了,人體有的器官是不可再生的,睫毛就是其中一種。

 ? 純天然的就是假的?;瘖y品都是化學(xué)品。有的化妝品說是天然的,不要相信。任何一種化妝品沒有天然的,也不可能有。凡是說它是純天然的,絕對(duì)不要買,也不要用,都是假的。如果說沒有防腐劑等,也是絕對(duì)不可能的,可能防腐劑已經(jīng)超標(biāo)了,如果給孩子用就更麻煩了。

 ? 買名牌、買正規(guī)產(chǎn)品。兒童的護(hù)膚產(chǎn)品很多,但是好牌子沒有幾個(gè)。比如“強(qiáng)生”、“愛嬰”等,共有三四個(gè)。

 ? 買專業(yè)生產(chǎn)兒童產(chǎn)品廠家的化妝品。不是專業(yè)、正規(guī)生產(chǎn)兒童化妝品的廠家的產(chǎn)品,絕對(duì)不可相信,它里面很可能就是大人產(chǎn)品。因?yàn)樗麄儗?duì)兒童沒有研究,生產(chǎn)出來的產(chǎn)品問題會(huì)有一大堆。建議:只要不是專業(yè)生產(chǎn)兒童化妝品的廠家的產(chǎn)品絕對(duì)不要買。

  買成熟產(chǎn)品、老產(chǎn)品。即使是專門生產(chǎn)孩子化妝品的廠家,生產(chǎn)的新產(chǎn)品也不要買。等一等或者局部試一試,然后再用,嬰兒的抵抗力弱,要慎用。不要讓孩子的化妝品追逐潮流,這是很關(guān)鍵的,如果追求給孩子用新的化妝品,那么你的孩子就是實(shí)驗(yàn)品。即使在這個(gè)產(chǎn)品出廠前研究很長(zhǎng)時(shí)間,實(shí)驗(yàn)了很多皮膚,那么它也不具有推廣面,孩子與孩子不一樣,人和人不一樣,兒童更敏感。等產(chǎn)品成熟了,再買再用。

有效預(yù)防孩子齲齒的方法

盡管孩子的乳牙會(huì)換掉,但是保護(hù)好乳牙仍然具有重要的意義。一旦患上蛀牙,會(huì)給孩子帶來咀嚼不適、攝取食物困難等痛苦,還會(huì)影響恒牙的生長(zhǎng)。

預(yù)防蛀牙的方法有:

(1)加強(qiáng)牙齒抵抗齲蝕的能力,改善小兒的營(yíng)養(yǎng)狀況。

①孕期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的攝入水平,預(yù)防先天性佝僂病。

②嬰兒早期,應(yīng)盡量地喂哺母乳,孩子吸吮的動(dòng)作有助于牙齒堅(jiān)固。

③嬰兒期要及時(shí)地添加固體食物,促進(jìn)孩子咀嚼能力的發(fā)育,從而有助于牙齒及牙周組織的健康。

④嬰兒期要及時(shí)地添加輔食,預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病,可為牙齒健康打下基礎(chǔ)。

(2)給孩子漱口:在孩子牙齒一出現(xiàn)時(shí),就要開始用紗布或市場(chǎng)上銷售的刷牙指套幫助孩子清潔牙齦。對(duì)于不到一歲的孩子,我們不主張使用牙膏。每天早飯和晚飯后清潔口腔,不僅可以保護(hù)孩子牙齒,還能夠減緩孩子的出牙不適。

操作方法:

當(dāng)你的手指進(jìn)入孩子的口里時(shí),他會(huì)自然地咬住你的手指。在他松口后,再移動(dòng)手指的位置,這樣可以漸漸地完成全口的清理。切勿用手指在孩子牙齦上來回摩擦,以防傷害牙齦。如果感覺給幾個(gè)月大的孩子刷牙很困難和麻煩,可以讓孩子每次吃飯后喝幾口清水“漱口”,同樣可以起到刷牙的作用。但當(dāng)孩子牙齒長(zhǎng)出較多時(shí),尤其磨牙長(zhǎng)出后,就需要讓孩子認(rèn)真地刷牙了。

(3)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣:吃飯、吃糖后養(yǎng)成刷牙、漱口的習(xí)慣,能夠減少蛀牙的發(fā)生。不要在睡前喝奶或果汁。

(4)給孩子吃健康食品。蔬菜、水果可以鍛煉孩子的牙齒功能。讓孩子盡量少吃黏性東西,如糖果類。這些東西會(huì)粘在牙縫、牙溝上,與細(xì)菌作用,會(huì)產(chǎn)生導(dǎo)致蛀牙的酸性物質(zhì)。開始時(shí)表現(xiàn)為牙菌斑;牙菌斑增多,蛀牙就會(huì)增多。因此,吃完這類食物,最好漱口、刷牙。

(5)定期進(jìn)行口腔檢查,以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

喂寶寶吃藥的2個(gè)妙招

  為了讓孩子在生病時(shí)乖乖吃藥,媽媽“耍盡各種花招”。

  吃中藥:果丹皮鋪舌面

  取一根果丹皮,把它對(duì)半切短,然后將半張果丹皮攤在孩子伸出的舌頭上,然后再給孩子喝中藥。因?yàn)楣てび炙嵊痔鸬匕∩囝^,孩子幾乎沒嘗到藥味,藥汁就已經(jīng)順著果丹皮上面流進(jìn)喉嚨了。至于那半張果丹皮,如果孩子愿意,就把它當(dāng)零食吃掉,如果不愿意,那就扔掉唄。

  吃西藥丸:用鈣片練吃藥

  先拿兩片鈣片當(dāng)作練習(xí),跟孩子玩“吃藥”游戲,媽媽吞一片,寶寶吞一片,看誰吃得又快又好。剛開始時(shí),孩子吞不下去,把鈣片含在嘴里,感覺味道還不錯(cuò)。慢慢地訓(xùn)練幾天,孩子終于學(xué)會(huì)把藥片直接放入口中,不加品嘗就立即把藥片吞下去。以后,萬一生病要吃西藥丸,就玩這個(gè)“吃藥”的游戲,孩子根本沒感覺到此藥非彼藥,照樣是拿了藥片就不假思索吞下去,以表演自己嫻熟的“吃藥本領(lǐng)”。

  唯一的麻煩是,玩過這個(gè)游戲的小孩,以后把所有的藥片都當(dāng)作鈣片,媽媽不得不把家里的藥品統(tǒng)統(tǒng)藏到孩子找不到的地方,否則他一看見就興高采烈地要比賽吞藥片。

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