春季養(yǎng)陽_編織博客

2009-03-27 23:25 查看博客原文

????? 很久沒有更新博客了,因為是家中電腦出了故障又沒有人維護(hù),昨天家中戶主出差回來,竟然不費吹灰之力打開電腦說沒有故障!我與女兒大叫,這電腦也欺人太甚??!春天到了不易怒要養(yǎng)肝,我改變態(tài)度,看來咱家電腦是想它的主人了,咱原諒!?

?????? 近日與魯局聊天,談讀經(jīng)絡(luò)保健的感受感悟與效果,春天到了,她問我,春天如何保養(yǎng)?我只能答春季要養(yǎng)陽,書中說要喝杭白菊,要降肝火,要鍛練身體,要散發(fā),可具體怎么做呢?這也是我要尋求的答案,瀏覽自己的博尋訪者,發(fā)現(xiàn)來自養(yǎng)身保健的人居多,感覺對不住大家,要繼續(xù)的給大家貼有用的,便于操作的內(nèi)容。摘錄了網(wǎng)上尋的內(nèi)容先定個小計劃,然后大家可以看看網(wǎng)上摘錄的內(nèi)容

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看了以上內(nèi)容,我給自己定個小計劃:

一、鍛練計劃:每天不再開車乘車上下班,步行(當(dāng)然限于天氣好的時候)

早起梳頭200次,

二、吃:吃時令鮮菜,生發(fā)之菜:蔥姜蒜,豆芽,菲菜,開始喝蜂蜜水。

三、捂,捂在于捂下身,而不是全身果關(guān)衣服不脫,不受寒

四、保健做法:繼續(xù)泡足,加按太沖,適當(dāng)刮背膀胱經(jīng)(鍛練身體的目的也是拉此經(jīng)絡(luò))

五、保持心情愉快!

 

春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,是我國古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。

春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)。在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝,關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。就是要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情,如果思慮過度,憂愁不解,就會影響肝氣的疏泄條達(dá),使體內(nèi)的氣機升降運行失調(diào),陰陽氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者,若不注意情志養(yǎng)生,極易引起舊病復(fù)發(fā)加重。所以,春季務(wù)必保持情緒愉悅,樂觀達(dá)觀,以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢,起到祛病強身的作用。

春日養(yǎng)陽宜甘減酸?!肚Ы鸱健份d,春季飲食宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣“。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,有利于發(fā)寒散邪,扶助陽氣。

春日養(yǎng)陽順應(yīng)氣候。春季乍暖還寒,氣候多變,所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏?!按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。

春日養(yǎng)陽貴在鍛煉。春天,萬木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生春為四時之首。從立春之日起,歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。自早春開始,萬物復(fù)蘇,自然界一派生機勃勃的景象。因此,春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春令陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,以養(yǎng)陽為要務(wù)。

??????  吃:適當(dāng)多吃些溫補陽氣的食物。歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。

對韭菜,李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也?!贝禾爝m量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。

蔥一身是藥,其葉能利五臟,消水腫;蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫、蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。

大蒜辛溫,有解毒化瘀之功,對春天預(yù)防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用,并能清潔血液,有益于心血管健康。此外,春天可用大棗(或紅棗)、淮山與大米、小米、豇豆(或赤小豆)煮粥食用,以健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等,既能補充多種維生素,無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及脾胃。

在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品,如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等,常吃些新鮮蔬菜和野菜,如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等,有利于促使體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物,以免傷及脾胃。對屬于過敏體質(zhì)者,應(yīng)禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物,防止發(fā)生過敏反應(yīng)。

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---仲春三月、暮春四月,是東風(fēng)解凍、土脈潤起、草長鶯飛、緋桃盛開、溪水澄碧的季節(jié),是一年中最好的季節(jié),在二十四節(jié)氣里對應(yīng)驚蟄、春分、清明和谷雨四個節(jié)氣,舊俗里,人們開始“東郊迎春”,開始農(nóng)事。然而,民間常常流傳著“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“春天孩兒面,一天變?nèi)儭钡乃渍Z,春天天氣冷暖交替,不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié),而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。

?? “三月養(yǎng)生重在陽”是歷代養(yǎng)生學(xué)家總結(jié)的養(yǎng)生原則?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生?!边@是說,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。此外,春季養(yǎng)生應(yīng)盡量保護(hù)肝的疏泄功能,所謂“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,就是要做到心情舒暢,情緒愉快,可以在陽光普照、春風(fēng)和煦的日子里,游山玩水,賞花問柳,積極參加社會活動,與性情開朗、心理健康的朋友交往,以此來保持自己良好的精神狀態(tài),使肝氣舒暢條達(dá),機體氣血流暢。

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