?????????????? 現(xiàn)代人因工作的關(guān)系,很少人會著重注意養(yǎng)生,特別是年輕一族,更是晚晚夜生活到0點(diǎn),或上網(wǎng)至夜深人靜之際!這樣久而久之身體的毛病無不顯現(xiàn),所以養(yǎng)生并非是中老年人的話題,我們?nèi)巳硕紤?yīng)懂得如何去養(yǎng)生!現(xiàn)在詳細(xì)分析如下:
?????? 1、子時:膽經(jīng)當(dāng)令?? 子時是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令?!爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。 |
????? 膽經(jīng)從人的外眼角開始,一直沿著人的頭部兩側(cè),順人體側(cè)面而下,一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象,我們晚上吃完飯以后,8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西,在屋子里找點(diǎn)食,這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了,所以一個很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺,這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。 |
?????子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了,一年都好;少年時把生機(jī)養(yǎng)好了,對一生至關(guān)重要;子時把睡眠養(yǎng)住了,對一天至關(guān)重要。 |
2、丑時:肝經(jīng)當(dāng)令???? 丑時是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話,這個時候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌,是養(yǎng)不起肝的。 |
??? 在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來,而這個時候叫丑時,丑時是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來,但是你要有所收斂,你不能讓它一下子就生發(fā)上去,所以一定要讓它有所控制,就是說升中要有降。 |
????所謂升中有降,用一個比方來說:大家都看過九龍壁,看龍圖就會發(fā)現(xiàn),升龍的頭都是降下來的,降龍的頭是升上去的,就是所謂升的東西你一定要有降才可以,生發(fā)的東西一定要有收斂,而收斂之中也一定要有生發(fā),這就是中國學(xué)問,非常靈活,不能只有生發(fā)沒有收斂,只有收藏而沒有生長,都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血,1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 |
?3、寅時:肺經(jīng)當(dāng)令??? 寅時是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的,這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。 |
?????人體的氣機(jī)都講順其自然,也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端,所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒?實際上就是氣血能量不足了。 |
?????給大家提個醒,一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉,有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床,而且要慢慢地起,也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候,你就順其生發(fā)好了。 |
4、卯時:大腸經(jīng)當(dāng)令???? ?卯時是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn),這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候,天也基本上亮了,天門開了,五點(diǎn)醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開,所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢,應(yīng)該憋一口氣,而不是攥拳。 |
?????中醫(yī)有一個句話特別有意思,就是肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi),大腸是陽主外。心肺功能好的話,大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的,它消耗了人體很大的元?dú)狻?/td> |
?? 5、辰時:胃經(jīng)當(dāng)令?? 辰時是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn),這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈,胃疼是胃經(jīng)的問題,其實膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬于胃經(jīng)病,這些地方都是胃經(jīng)循行路線?,F(xiàn)在很多女孩子長青春痘,想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲,損傷的就是胃氣。 |
??????從子時開始到卯時,實際上是人體的重新再分配,這時候吃早飯,就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯,長期下去對人體的損傷非常大。 |
?????記住晚飯要吃少,而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化,所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。 |
6、巳時:脾經(jīng)當(dāng)令?? ? 巳時是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn),這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的,早上吃的飯在這個時候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋,吃了飯怎么消化?那就靠火,把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 |
?????那么脾是什么呢?脾的右邊是一個卑鄙的卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點(diǎn)柴,扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里,脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了,就會得所謂的富貴病,比如糖尿病、肌無力,不要小瞧它。到了老年的時候,每個人都有一些這樣的癥狀,都有點(diǎn)肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼,老了就是一個小小的三角眼,這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿,脾的運(yùn)化功能就好。脾功能好的話,這個人的肌肉就會很發(fā)達(dá)。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬于脾病。 |
7、午時:心經(jīng)當(dāng)令?? 午時是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn),這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。中國文化特別重視子時和午時,午時的特點(diǎn)就是午時一陰生。 |
????一上午的運(yùn)化全是陽氣,這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 |
???? 對于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬變。 天地在變,我則以不變應(yīng)萬變,所以就歇著,這個時候一定要歇一會兒對身體有好處。 |
????午時屬相是馬,馬的性子非常烈,馬屬火。我們的心就像一匹烈馬,永遠(yuǎn)努力工作著,因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰,人最好處于休息狀態(tài)。 |
8、未時:小腸經(jīng)當(dāng)令?? ? 未時是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn),這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好,就是飲食的營養(yǎng)價值要高,不見得要多,一定要好,午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸有病,這靠美容是沒用的,按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。 |
????心和小腸相表里。表就是陽,里就是陰。陽出了問題,陰也會出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會胸悶心慌,可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問題,實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了,因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象。因此,這時的紅光滿面不是好事。 |
?9、申時:膀胱經(jīng)當(dāng)令???? 申時是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn),這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈,在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經(jīng)脈。 |
?????比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題,而且是陽虛,是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,主要是陽氣上不來,上面的氣血不夠,所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。 |
?????千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子,猴子是上竄下跳的,是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè),夕而習(xí)復(fù)”,這個時間段是學(xué)習(xí)的好階段,如果是正常人,這個時間段的判斷力應(yīng)該非常好。 |
???? 有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題,如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。 |
10、酉時:腎經(jīng)當(dāng)令??? 酉時是指17點(diǎn)到19點(diǎn),這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。我們中國人對腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精?打個比方:精就像“錢”,什么都可以買,什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題,精就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量,它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時候,把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞,精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 |
?????從另外一個角度講,元?dú)獠赜谀I,元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?,也就是所謂“人活一口氣”。這個元?dú)獠卦谀睦??它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎,而身體自有一套系統(tǒng),經(jīng)脈要是不通暢的話,吃多少補(bǔ)品都沒用,不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的,一定要看自己的消化吸收能力。 |
??? 腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如:老人精氣不足就會志向不高遠(yuǎn),小孩子精氣足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。 |
11、戌時:心包經(jīng)當(dāng)令?? 戌時是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn),這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護(hù)心肌正常工作的,人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。 |
????心是不受邪的,那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑,所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。 |
????心的外圍專門負(fù)責(zé)心的一個功能叫“喜樂”———喜樂出焉,心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話,人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。 |
????如果你覺得中指發(fā)麻,那就是心包出問題了,因為心包經(jīng)走中指;如果你覺得小指發(fā)麻,那是心臟有問題。另外,大拇指為肺經(jīng)所主,所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指,也要多活動手指,對身體會有好處。 |
12、亥時:三焦經(jīng)當(dāng)令?? 亥時是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn),這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里,三焦經(jīng)是個很特殊的概念。 |
????什么是“三焦”?三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來,人體心肺屬上焦,中間脾胃屬中焦,肝腎屬下焦。三焦的性質(zhì)是溫曛的,如同小火,就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度,那就是三焦。而且三焦一定要通暢,不通則生病。 |
????亥時的屬相是豬,豬的形象是什么樣?吃飽了哼哼唧唧就睡,也就是說到了亥時人就要享受,只有在這個前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以讓子時的陽氣生發(fā)。所以在亥時我們就要休息了,讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪回。 |
????以上就是我們一天24小時里的12時辰養(yǎng)生法則,靜希望大家能受益!阿彌陀佛!??! |
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古代養(yǎng)生家根據(jù)晝夜陰陽的變化規(guī)律制定了“十二時辰養(yǎng)生法”。
1.卯時(5:00—7:00)。見晨光即披衣起床,叩齒300次,轉(zhuǎn)動兩肩,活動筋骨,先將兩手搓熱,擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2.辰時(7:00—9:00)。起床健身后,飲一杯白開水,用木梳梳發(fā)百余遍,有醒腦明目的作用。洗臉漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜飽。飯后,徐徐行走百步,邊走邊以手摩腹,老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化。
3.巳時(9:00—11:00)。此時或讀書、或理家,或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神,或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談,因為說話耗氣,老年人本來氣弱,所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
4.午時(11:00—13:00)。午餐應(yīng)美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖軟,不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口,滌去油膩,然后午休。
5.未時(13:00—15:00)。此時或午眠或練氣功,或邀友弈棋,或瀏覽時事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報),或做家務(wù)。
6.申時(15:00—17:00)。此時或讀名人詩文,或練書法,或去田園綠地,或觀落霞。
7.酉時(17:00—19:00)。晚餐宜早,宜少,可飲酒一小杯,不可至醉。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。晚漱口,滌去飲食之毒氣殘物,以利口齒。
8.戌時(19:00—21:00)。輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè),“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。
9.亥子(21:00—1:00)。安睡以養(yǎng)元?dú)?,環(huán)境宜靜,排除干擾。“睡不厭蹴,覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥,醒時宜伸腳舒體,使氣血流通,不要只固定一種姿勢。
10.丑寅(1:00—5:00)。此時為精氣發(fā)生之時,人以精為寶,宜節(jié)制房事,但也不宜強(qiáng)制,60歲以后可20日或一個月一次。 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 資料/網(wǎng)絡(luò) |
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