笑尿了,怎么辦?
標(biāo)簽:?健康??
登了《笑尿了,看醫(yī)生去》之后,私下有幾位問怎么鍛煉才能不再尿失禁。 ? 對,問的都是女粉絲。 ? 虎老師可不是靠頭像吸引女粉絲的,粉絲性別比例44.3%比55.7%。哦,女粉絲多了點(diǎn)。但關(guān)于尿失禁的問題是因?yàn)檫@是女性的一個(gè)常見問題,40-60歲的婦女47-57%發(fā)生過尿失禁,75歲以上的婦女發(fā)生過尿失禁的占75%。我擦,按這個(gè)趨勢,100歲以上的婦女發(fā)生過尿失禁的比例就100%了?! ? 誰有病統(tǒng)計(jì)百歲老人有多少尿褲子呀?列這些數(shù)字的意思是關(guān)注我的女粉絲活到75歲的起碼有75%。 ? 瞧瞧,看到這里好多人笑尿了吧,趕緊,鍛煉。 ? 最近美國醫(yī)師學(xué)院(ACP)有個(gè)新的推薦,是評價(jià)了對兩型尿失禁治療的利弊的。這兩型尿失禁一是壓力型,也就是笑尿、咳尿、噴嚏尿。另外一型是急迫型,也就是憋不住,沒到廁所就尿了。 ? 經(jīng)過評估,ACP推薦壓力型尿失禁者進(jìn)行凱格爾練習(xí)(Kegel exercises),具體方法看圖便知。 ? ? 這種練習(xí)可以增強(qiáng)盆地肌和支持膀胱、子宮、陰道和直腸的肌肉。根據(jù)資料,做這種練習(xí)與不做相比,效果達(dá)到五倍。ACP不建議吃藥,因?yàn)閷毫π湍蚴Ы麩o效。 ? 因此,笑尿了,做練習(xí),不吃藥。 ? 如果是急迫型,凱格爾練習(xí)就不管用了,要做膀胱訓(xùn)練,或者定時(shí)排尿。藥物只有在膀胱訓(xùn)練無效之后才能使用,因?yàn)橛懈弊饔谩?/p> ? 副作用都有什么呀? ? 口干、便秘 還好了,為了不尿失禁,索性干的也拉不出來了。 ? 頭痛、失眠 這么嚴(yán)重? ? 還有更嚴(yán)重的:頭暈眼花。這個(gè)副作用最要命,該吃藥了,頭暈眼花了,不是死活打不開藥瓶,就是藥瓶塞不進(jìn)嘴里,不成了憋不住了,去廁所。吃藥還是有效,這次堅(jiān)持到了廁所,一頭栽倒了! ? 因此。ACP主席說,治療尿失禁盡可能不用藥。 ? 有人兩型尿失禁同時(shí)存在(真可憐),ACP的建議是凱格爾練習(xí)與膀胱訓(xùn)練相結(jié)合(這不是廢話嗎?)。胖子要減肥和鍛煉,瘦子要,,,,,,(ACP的建議里沒提,肯定不是增肥)。 ? ACP的新推薦沒有涉及手術(shù)治療。 ? 最重要的,是因?yàn)楹芏鄫D女不會主動告訴醫(yī)生,因此ACP建議醫(yī)生在看病的時(shí)候多問一句:美女,你尿失禁嗎? 流氓。啪! ? 不要再貧了虎老師,都沒有干凈褲子換了。 ? 科普就要寓教于樂,你們交錢肯定不吃虧,就拿這篇付費(fèi)文章來說,尿失禁看了大有幫助,尿不失禁看了也大有幫助,因?yàn)閯P格爾練習(xí)足以PK歡喜禪,號稱能提高女性性功能、達(dá)到性高潮。 ? 尿不失禁里面也有男的呀?這叫知識就是力量,自己體會去吧。 ? 理論上,凱格爾練習(xí)應(yīng)該有效,因?yàn)殄憻挼募∪夂托陨钣嘘P(guān)。話就說到這里吧,繼續(xù)說就偏到人民群眾喜聞樂見上去了。 ? 不能想當(dāng)然,要看試驗(yàn)結(jié)果。研究人員找了32位更年期后的婦女做實(shí)驗(yàn),進(jìn)行凱格爾練習(xí)三個(gè)月,每周兩次,有醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)。結(jié)束后測量肌肉強(qiáng)度,并問卷調(diào)查。 ? 焦慮比例從練之前的44%下降到28%。 ? 但是從性生活的渴望、激動和滿意度來看,沒有改善。 ? 白練了?應(yīng)該少尿了幾回褲子吧? ? 研究人員很失望,從試驗(yàn)設(shè)計(jì)上他們活該。人數(shù)太少就不說了,關(guān)鍵是沒有對照組。在選擇參試者上,應(yīng)該選盆地肌強(qiáng)度弱的,找來的人不一定是因?yàn)榕璧丶∪醵陨畈粎f(xié)調(diào)或性冷淡的,練凱格爾有個(gè)屁用?此外練的次數(shù)也太少,一周才練兩回,你讓她們天天練,性生活能否改善先不要管,肯定每一個(gè)焦慮的,天天累成死豬了。 ? 也不能完全否認(rèn)凱格爾練習(xí)對女性性生活的影響,因?yàn)榕孕怨δ軉栴}既是心理性也是生理性的,凱格爾練習(xí)能產(chǎn)生一定的安慰劑效應(yīng)。如果當(dāng)著老公或男朋友的面做,如果有上圖那么撩人的身材加上那種撩人的姿勢,也能對男方起到很大的安慰劑效應(yīng)。 ? 就到這里吧,我去上趟廁所,別擔(dān)心,我憋得住。 ![]() |
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