[轉(zhuǎn)載]【小米豆苗炒蛋】亦菜亦主食，小米的另類美味吃法！_編織博客

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 【小米豆苗炒蛋】

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【今日晴雨表】

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天氣指數(shù)：

健康指數(shù)：

心情指數(shù)：

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清香怡人，小米豆苗炒雞蛋

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這個(gè)家伙懶得真是夠可以??！?

距離上一篇發(fā)菜譜，轉(zhuǎn)眼間近一個(gè)月時(shí)間過去了。

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春天來了，萬物復(fù)蘇我也要和春天合拍，菜園子里要開始勤鋤草了。今天上一道很春天的菜——

清香怡人，小米豆苗炒雞蛋

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小米? 又名粟，粒小，色淡黃或深黃，質(zhì)地較硬，營(yíng)養(yǎng)豐富。小米味甘、咸、性涼，入腎、脾、胃經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱、解毒，滋陰養(yǎng)血之功效。

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小米的家庭烹飪方式，通常以煮粥為主，綿軟稠密的口感熨藉胃腸。但偶爾地，我也喜歡找尋它的另類風(fēng)情，譬如，炒著吃，另類彈牙Q軟的口感也著實(shí)吸引人。。。

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【小米豆苗炒蛋】亦菜亦主食，小米的另類美味吃法！

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【小米豆苗炒蛋】

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制作材料：原生態(tài)小米1小碗，雞蛋3只，豌豆苗1把，青/紅尖椒2個(gè)

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制作調(diào)料：鹽，豉油，胡椒粉，小磨香油

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制作過程：（如↓圖所示）??

↓1.將小米淘洗至水清，放入大碗中，加入適量清水。

↓2.入蒸鍋蒸熟小米，注意當(dāng)蒸至上汽時(shí)用雙筷子在小米上戳幾個(gè)孔，以便均勻受熱。

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↓3.蒸制小米時(shí)處理其它食材，將尖椒洗凈去蒂切成椒圈，如不能吃辣可將椒籽剔除；將豌豆苗洗凈，掐取嫩尖頭備用。

↓4.蒸熟的小米取出倒入大盤中，打散散熱攤涼。

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↓5.炒鍋燒熱注油，油溫起來后將整只雞蛋去殼磕入鍋中，待蛋白稍凝固時(shí)將蛋黃用鍋鏟戳破，將雞蛋炒至蛋黃蛋白黃白分明的嫩蛋狀時(shí)盛出備用。

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↓6.鍋內(nèi)酌情加入油，下辣椒圈煸炒，炒至微微焦香時(shí)將攤涼后的小米下入鍋中翻炒。

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↓7.下鹽調(diào)味，翻炒均勻后將雞蛋回鍋，掂勻鍋內(nèi)食材，淋入少許豉油炒勻，撒上少許白胡椒粉。

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↓8.將洗凈的水嫩豌豆尖下入鍋中，與鍋中食材一起兜炒幾下至斷生，淋上幾滴小磨香油即可出鍋

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【小貼士】

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1.? 蒸制小米時(shí)，注意加入水分時(shí)忌過量，以免將小米蒸得過于熟軟影響成品口感。如果擔(dān)心蒸制時(shí)加水量控制不好，也可以在蒸鍋蒸格上鋪墊紗布，將洗凈的小米攤放在紗布隔水蒸熟，但蒸制中途需要加噴一次水，以免過干。

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2.? 當(dāng)小米蒸熟后，需要將其打散攤涼，之后再入鍋炒制，這樣才不易抱團(tuán)，炒出顆粒分明，Q彈的口感。

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3.? 加入的配材可自由搭配，如菜譜中用的是豌豆苗，但也可以根據(jù)個(gè)人口感選擇綠豆芽，紫椰菜、苦菊菜等。

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