入冬湯水----吃出好臉色（整理）_編織博客

? ?四季變幻真快，轉(zhuǎn)眼就立冬了，湯湯水水的也該換換食譜了，周太今天整理并推薦三款家常湯水，尤其適合女性，入冬湯水，吃出好臉色。

周末愉快 ?。?/p>

? 吃出好臉色——【枸杞酒釀蛋】

　　 推薦使用鵪鶉蛋，因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏——【木瓜紅棗蓮子蜜】

　　?木瓜維生素A含量極其豐富，中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　增加肌膚彈性——【花生燉豬腳】

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　　花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不但比糧食類高，而且被稱為高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品如雞蛋、牛奶、肉類等在花生面前也不得不甘拜下風(fēng)，被人譽(yù)為“植物肉”?；ㄉ嘣伙柡椭舅幔i腳含動(dòng)物膠質(zhì)，合二為一可以美容養(yǎng)顏。

　　將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開(kāi)水略煮一下，斷生后撈出。花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。